Gratitudine: 10 Passi Da Seguire

| 05/04/2019 | 0 Comments

Gratitudine 10 Step Da SeguireTi alzi la mattina determinato ad avere una buona giornata e prima che tu te ne accorga, ti senti sopraffatto, stressato, e che non puoi aspettare che finisca la giornata per poter riposare? Ti senti come se esistessi di giorno in giorno piuttosto che vivere una vita felice? Ti chiedi mai: “E’ tutto quì? E’ quello che voglio?” Se è così, non sei solo.

Migliaia di persone come te si stanno facendo le stesse domande. Queste sono le persone che pensavano che se avessero fatto tutto come si deve le cose sarebbero andate bene. Fare le cose come si deve significava – sposarsi, avere figli, comprare la prima casa, trasferirsi in una casa più grande con due garage, e così via, oltre ad ottenere una buona istruzione in modo da poter guadagnare molti soldi. Continui a correre per stare al passo con questa immagine di successo e tuttavia ti senti così vuoto. Ti sembra tutto pieno di isolamento, solitudine e sfinimento. Chiamo questo vuoto “disperazione esistenziale”.

Disperazione esistenziale

L’esistenzialismo è una filosofia centrata sull’analisi dell’esistenza e sottolinea la libertà, la responsabilità e, di solito, l’isolamento dell’individuo. La disperazione significa perdita totale di speranza. “Disperazione esistenziale” significa quindi la dolorosa discrepanza tra ciò che è e ciò che dovrebbe essere, tra le proprie percezioni e le proprie supposizioni.

Questo senso di perdita o assenza di significato nella propria vita è il comune denominatore di tutte le forme di disagio emotivo ed è stato identificato come la “malattia dei giorni nostri”. Il dolore, la malattia, la delusione, la perdita, il fallimento, l’alienazione o semplicemente la noia portano a questa sensazione che la vita non abbia senso. La “disperazione esistenziale” esiste quando accettiamo il mito che possedere qualcosa crei successo e felicità. Facciamo e compriamo tutto ciò che possiamo per riempire il “buco nella nostra anima”, tranne l’unica cosa che conta davvero: fare pace con noi stessi.

Fare pace con noi stessi

Fare pace con noi stessi implica cambiare il modo in cui di solito concentriamo la nostra energia. Ciò significa che QUELLO SU CUI CONCENTRI LA TUA ATTENZIONE SI ESPANDE. Gli scienziati stanno scoprendo che l’energia non muore mai; piuttosto, cambia forma mentre l’attenzione si concentra su di essa. I pensieri sono energia. Una credenza è un pensiero con aspettative ad esso associate. Tutto inizia con un pensiero e la realtà è creata da pensieri.

Una delle leggi universali è la legge dell’Aumento. Questa legge garantisce che qualsiasi cosa su cui ti concentri aumenti nella tua vita. In altre parole, qualunque cosa tu pensi si espande e quindi ne riceverai ancora di più. In un modo positivo, esprimere gratitudine per tutte le benedizioni ricevute accelera questo processo. In un modo limitante (negativo), si applica lo stesso principio.

Cos’è la gratitudine?

La gratitudine è lo stato di essere grati, riconoscenti. Cosa significa questo? Essenzialmente che quando consideriamo la vita un’opportunità per amare e imparare ad aprire i nostri cuori, vediamo il mondo da un punto di vista pieno di guarigione e pace. Quando guardiamo al mondo come a un luogo di dolore e sofferenza, è anche ciò che vediamo. Il dolore e la sofferenza in realtà affliggono i nostri cuori e influenzano la nostra salute fisica.

Gratitudine come stile di vita

Quanti di noi vivono le nostre vite essendo grati per le molte benedizioni che abbiamo? Quante volte al giorno diciamo “grazie”? Quando è stata l’ultima volta che hai detto “grazie” a te stesso per aver creato questo essere meraviglioso che sei?

Come sarebbe la tua giornata se vivessi la tua vita come se tutto fosse un regalo fatto per te? Come sarebbe la tua giornata se la prima cosa che fai fosse di essere grato per il dono della vita? Una delle citazioni che mi piace particolarmente è di Jim Evans. È, “Se non pensi che ogni giorno sia un grande giorno, prova a non averne uno.” Black Elk (nativo americano visionario) ha parlato della sua abitudine di salutare ogni mattina facendo un passo fuori, toccando con i piedi nudi l’erba bagnata e cantando una preghiera di ringraziamento per l’arrivo del giorno.

Passi pratici per praticare la gratitudine

1. Inizia un diario di gratitudine. A seconda dell’autore che hai letto, i suggerimenti vanno da 5 a 80 cose al giorno. Ciò che funziona per me è dire “grazie” a tutto ciò che vedo ogni giorno, ad esempio un’alba / tramonto, brina sugli alberi (specialmente quando splende il sole), cibo, riparo, case calde e uffici, vestiti, colleghi , lavoro / lavoro, lezioni sulla pace, ecc.

2. Ricorda il detto di Meister Eckhart, “La preghiera più importante al mondo è composta da una sola parola: GRAZIE.”

3. Fai un esercizio di ringraziamento con l’alfabeto. Nel tuo quaderno, scrivi le lettere dalla A alla Z. Più velocemente che puoi, scrivi di essere grato per ___________ iniziando con la lettera A e poi B,C,D, etc.. Per esempio: sono grato per gli ananas, per le banane, per i cactus, e così fino a quando non finisci tutte le lettere.

4. Inizia la giornata essendo grato per tutte le benedizioni che hai

5. Pratica un “atto di gentilezza” ogni giorno.

6. Cerca modi in cui puoi lodare sinceramente il tuo partner, il tuo bambino, il tuo collega, i tuoi dipendenti, la persona che ti serve – come una cameriera, un corriere, un fattorino, agenti di polizia, ecc. Ringrazia la terra per sostenere la tua vita fornendo cibo, aria e acqua.

8. Scrivi una lettera all’Universo esprimendo gratitudine per tutte le sue benedizioni.

9. Ringrazia i tuoi genitori per averti dato la vita.

10. Ringrazia l’universo per tutte le lezioni che hai ricevuto.

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Category: Mente

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