La Paura Di Esprimere Rabbia

| 26/04/2019 | 0 Comments

La Paura Di Esprimere RabbiaC’è molto da imparare dalla rabbia, eppure molte persone hanno paura di questa sensazione perché non sanno come esprimere la rabbia in modi utili piuttosto che dannosi. Insegno un processo durante i miei laboratori chiamato “Il Processo Della Rabbia”. Questo potente processo, descritto di seguito, non è solo utile per liberare la rabbia repressa in modi innocui, ma anche per scoprire quale sia la tua responsabilità in qualsiasi conflitto con un’altra persona.

Spesso, quando descrivo questo processo in un workshop, alcune persone diventano ansiose e vogliono andarsene. Hanno paura della rabbia e di esprimere la loro rabbia. Ciò è invariabilmente dovuto al fatto che provengono da una famiglia in cui uno o entrambi i loro genitori o altri genitori si sono arrabbiati in modo violento e cattivo, un modo che ha causato danni agli altri. Queste persone hanno tanta paura di essere come la loro madre o il loro padre che reprimono la loro rabbia, sfogandola su se stessi invece che sugli altri.

Né scaricare la rabbia sugli altri né reprimerla e portarla su se stessi è salutare. La rabbia espressa in questi modi riguarda il controllo piuttosto che l’apprendimento. Sfogare la rabbia su un altro individuo ha a che fare con il controllo attraverso l’intimidazione e la colpa. La rabbia gettata su se stessi riguarda il controllo dei sentimenti che sono più difficili da provare della rabbia, come la paura, l’ansia, la solitudine o l’impotenza sugli altri.

La rabbia è un’emozione importante. È qui per dirci qualcosa, per insegnarci come stiamo pensando o comportandoci. Forse ti è stato insegnato che il comportamento delle altre persone causa la tua rabbia, eppure questo non è generalmente vero. Altri possono comportarsi in modi che non ti piacciono, ma la tua rabbia verso di loro è spesso una proiezione di come non ti stai prendendo cura di te – un modo per controllarli piuttosto che prenderti cura di te stesso.

È importante distinguere tra rabbia incolpevole e rabbia giustificata. L’oltraggio è il sentimento che proviamo quando c’è un’ingiustizia, come vedere qualcuno abusare di un bambino. L’indignazione ci spinge a prendere azioni appropriate per conto nostro o di altri.

Incolpare la rabbia deriva dal sentirsi come una vittima e ci fa sentire di doverci assumere una responsabilità personale per noi stessi. Questa rabbia non porta all’apprendimento o a nulla di salutare.

Il processo di rabbia è un modo di esprimere la rabbia che porta all’apprendimento e alla crescita. Quando le persone nel mio laboratorio vogliono andarsene piuttosto che fare il processo, spiego loro che è molto importante per loro rassicurare il bambino spaventato dentro di loro- questa rabbia non è come la rabbia del padre o della madre – non viene espressa con l’intento di controllo. Viene espressa con l’intento di apprendere.

Il processo di rabbia è un processo in tre fasi:

Esprimete pienamente la rabbia verso una persona con cui siete attualmente arrabbiati (non in loro presenza!). Puoi urlare, insultarsi, dare calci a qualcosa e battere pugni su un cuscino, ma non puoi fare del male né a te né a nessun altro.

Chiediti chi ti ha ricordato in passato – genitore, insegnante, fratello, amico – e poi lascia che la parte arrabbiata di te esprima pienamente la rabbia.

Finalmente – e questa è la parte più importante – permetti al bambino arrabbiato di esprimere la propria rabbia contro te, l’adulto, per ogni modo in cui non ti stai prendendo cura di te in questo conflitto, o in qualsiasi altro modo in cui ti stai trattando male.

La terza fase è la parte più importante, perché riporta la questione alla responsabilità personale. Se fai solo le prime due parti, ti sentirai come una vittima arrabbiata. La rabbia che deriva dall’essere una vittima è una fossa senza fondo e non porterà mai all’apprendimento e alla risoluzione.

Una volta compreso che puoi esprimere la tua rabbia con l’intenzione di imparare, la tua paura della tua stessa rabbia sparirà. Non devi reprimere la tua rabbia per non essere come i tuoi genitori. Puoi esprimerla in modo inoffensivo e scoprire cosa sta cercando di dirti.

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Category: Mente

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